Khi trẻ biếng ăn, điều quan trọng nhất là bình tĩnh và hiểu đúng nguyên nhân, tránh ép buộc vì càng ép trẻ càng sợ ăn. Dưới đây là những việc ba mẹ nên làm (và nên tránh) để cải thiện tình trạng này một cách bền vững
Phần 1: Tại sao trẻ lại biếng ăn? (Hiểu đúng để trị đúng)
Trước khi áp dụng bất kỳ biện pháp nào, bạn cần đóng vai "thám tử" để tìm ra thủ phạm thực sự:
-
Biếng ăn sinh lý: Trẻ bước vào các giai đoạn phát triển mới (biết lẫy, mọc răng, biết đi...). Lúc này cơ thể tập trung năng lượng cho kỹ năng mới nên lơ là chuyện ăn uống.
Phần 2: Bạn nên làm gì? 7 Chiến thuật giúp con tìm lại cảm giác thèm ăn
1. Nguyên tắc "3 KHÔNG" trên bàn ăn
Để con tập trung vào hương vị món ăn và cảm nhận được cơn đói, bố mẹ cần thiết lập kỷ luật bàn ăn:
-
Không TV/Điện thoại/iPad: Màn hình làm trẻ ăn thụ động, không nhai kỹ, hại dạ dày.
-
Không đồ chơi: Giờ ăn là giờ ăn, giờ chơi là giờ chơi.
-
Không đi rong: Hãy cho trẻ ngồi ghế ăn dặm hoặc ngồi cùng bàn với gia đình.
2. Tuyệt đối không ép buộc
Ghi nhớ: Càng ép, trẻ càng sợ.
Việc ép con ăn hết khẩu phần, bóp mồm bón, hay dọa nạt sẽ tạo nên tâm lý sợ hãi, khiến bữa ăn trở thành cực hình. Nếu con từ chối ăn sau 30 phút, hãy dọn dẹp và kết thúc bữa ăn ngay lập tức. Hãy để con được phép đói đến bữa tiếp theo.
3. Đa dạng hóa thực đơn và cách trình bày
Trẻ em "ăn bằng mắt" trước. Một bát cháo màu sắc lờ nhờ ngày nào cũng như ngày nào sẽ khiến bé chán ngấy.
-
Đổi món liên tục: Chuyển đổi giữa cháo, cơm nát, mì, nui, súp...
-
Trang trí bắt mắt: Dùng khuôn hình thú, rau củ nhiều màu sắc (cà rốt cam, bông cải xanh, bí đỏ...) để tạo hình ngộ nghĩnh. (Bạn có thể tham khảo các hình ảnh chibi minh họa để lấy ý tưởng bày trí).
4. Thiết lập "Giờ vàng" ăn uống
Cố định giờ ăn giúp đồng hồ sinh học của trẻ hoạt động trơn tru. Dạ dày sẽ tiết dịch vị đúng giờ, giúp bé cảm thấy đói và ăn ngon miệng hơn.
-
Khoảng cách lý tưởng giữa các bữa ăn chính là 4 tiếng.
-
Bữa phụ nên cách bữa chính ít nhất 1.5 - 2 tiếng.
5. Kiểm soát đồ ăn vặt
Bánh kẹo, bim bim, nước ngọt chứa nhiều đường nhưng ít dinh dưỡng, tạo cảm giác "no giả". Hãy hạn chế tối đa việc cho bé ăn vặt ngay sát giờ cơm.
6. Khuyến khích trẻ tự lập
Hãy cho con quyền được lựa chọn và tự phục vụ (trong khả năng).
-
Cho bé tự xúc (dù có thể vương vãi).
-
Hỏi ý kiến bé: "Hôm nay con muốn ăn trứng hay cá?".
-
Cho bé cùng tham gia nhặt rau, chuẩn bị bàn ăn.
7. Bổ sung vi chất (Khi cần thiết)
Nếu đã áp dụng các biện pháp trên mà tình trạng không cải thiện, có thể bé đang thiếu hụt vi chất. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung Kẽm, Lysine, Vitamin nhóm B phù hợp giúp kích thích vị giác.
-
Biếng ăn tâm lý: Do bị ép ăn quá nhiều, không khí bữa ăn căng thẳng, hoặc món ăn lặp đi lặp lại gây nhàm chán.
-
Biếng ăn bệnh lý: Trẻ đang ốm, rối loạn tiêu hóa, viêm họng hoặc thiếu vi chất (Kẽm, Sắt, Lysine...).
-
Thói quen xấu: Ăn vặt quá nhiều trước bữa chính, vừa ăn vừa xem TV/điện thoại.
Phần 3: Khi nào cần đưa trẻ đi khám?
Bố mẹ cần đưa bé đến gặp chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ nhi khoa ngay nếu có các dấu hiệu sau:
-
Bé sụt cân hoặc không tăng cân trong 3 tháng liền.
-
Bé lừ đừ, mệt mỏi, da xanh xao, ít hoạt động.
-
Bé nôn trớ liên tục hoặc gặp vấn đề tiêu hóa kéo dài (táo bón/tiêu chảy nặng).
Hành trình cùng con khôn lớn không bao giờ là dễ dàng. Biếng ăn chỉ là một "nốt trầm" nhỏ trong bản nhạc đó. Bố mẹ hãy kiên nhẫn, thấu hiểu và áp dụng đúng phương pháp, chắc chắn niềm vui ăn uống sẽ sớm trở lại với bé yêu!
