1. Vì sao trẻ dễ bị táo bón?
Táo bón ở trẻ thường do:
-
Ăn ít rau xanh, trái cây
-
Uống không đủ nước
-
Ít vận động
-
Thói quen nhịn đi vệ sinh
-
Thay đổi chế độ ăn (ăn dặm, đổi sữa)
Việc điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý là cách an toàn và hiệu quả nhất để cải thiện tình trạng này.
2. Các thực phẩm giúp trẻ hết táo bón hiệu quả
2.1. Rau xanh giàu chất xơ
Chất xơ giúp làm mềm phân và kích thích nhu động ruột.
-
Rau mồng tơi
-
Rau dền
-
Rau cải xanh
-
Bông cải xanh
Nên nấu mềm, cắt nhỏ hoặc xay nhuyễn cho trẻ nhỏ.
2.2. Trái cây giúp nhuận tràng tự nhiên
-
Chuối chín: Giàu chất xơ hòa tan, tốt cho tiêu hóa
-
Đu đủ chín: Giúp làm mềm phân
-
Lê, táo (ăn cả vỏ): Tăng lượng chất xơ
-
Cam, quýt: Giàu vitamin C và nước
Tránh cho trẻ ăn trái cây còn xanh hoặc quá chua.
2.3. Khoai lang
Khoai lang là "thực phẩm vàng" cho trẻ táo bón:
-
Giàu chất xơ
-
Dễ tiêu hóa
-
Có thể hấp, luộc hoặc nấu cháo
Nên cho trẻ ăn lượng vừa phải để tránh đầy bụng.
2.4. Sữa chua và thực phẩm lên men
-
Sữa chua men sống
-
Phô mai tươi (dùng vừa phải)
Giúp bổ sung lợi khuẩn, cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
2.5. Ngũ cốc nguyên hạt
-
Yến mạch
-
Gạo lứt
-
Bánh mì nguyên cám
Tăng chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh.
3. Thực phẩm cần hạn chế khi trẻ bị táo bón
-
Đồ ăn nhanh, chiên rán
-
Bánh kẹo nhiều đường
-
Sữa bò uống quá nhiều
-
Thực phẩm chế biến sẵn
4. Một số lưu ý giúp trẻ nhanh cải thiện táo bón
-
Cho trẻ uống đủ nước mỗi ngày
-
Tập thói quen đi vệ sinh đúng giờ
-
Khuyến khích trẻ vận động nhẹ nhàng
-
Không ép trẻ nhịn đi ngoài
5. Khi nào nên đưa trẻ đi khám?
Nếu trẻ:
-
Táo bón kéo dài trên 1–2 tuần
-
Đau bụng nhiều, nứt hậu môn
-
Có máu trong phân
Cha mẹ nên đưa trẻ đến cơ sở y tế để được tư vấn kịp thời.
