Vai trò của vitamin và khoáng chất đối với trẻ
Vitamin và khoáng chất là những vi chất thiết yếu giúp trẻ:
-
Tăng trưởng chiều cao và cân nặng khỏe mạnh
-
Phát triển trí não, thị lực và hệ thần kinh
-
Tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật
-
Hỗ trợ quá trình trao đổi chất và hấp thu dinh dưỡng
Thiếu hụt vitamin và khoáng chất có thể khiến trẻ chậm phát triển, hay ốm vặt và giảm khả năng học tập.
Khi nào cần bổ sung vitamin và khoáng chất cho trẻ?
Cha mẹ nên cân nhắc bổ sung khi trẻ rơi vào các trường hợp sau:
1. Trẻ biếng ăn, ăn uống không cân đối
Trẻ kén ăn, bỏ bữa, chỉ thích một số món dễ dẫn đến thiếu vitamin A, D, nhóm B, sắt, kẽm…
2. Trẻ chậm tăng trưởng hoặc phát triển kém
Nếu trẻ chậm tăng cân, thấp hơn so với chuẩn tuổi, có thể do thiếu canxi, vitamin D hoặc các vi chất quan trọng khác.
3. Trẻ hay ốm vặt, sức đề kháng yếu
Trẻ thường xuyên cảm cúm, viêm họng, tiêu chảy có thể đang thiếu vitamin C, vitamin D, kẽm…
4. Trẻ có dấu hiệu thiếu vitamin và khoáng chất
Một số dấu hiệu dễ nhận biết:
-
Da khô, tóc khô xơ, rụng tóc
-
Mệt mỏi, kém tập trung
-
Táo bón, tiêu hóa kém
-
Hay chuột rút, đau xương khớp
5. Trẻ trong giai đoạn phát triển đặc biệt
Các giai đoạn như: ăn dặm, tăng trưởng nhanh, dậy thì hoặc sau ốm cần bổ sung vi chất để đáp ứng nhu cầu cơ thể.
Có nên bổ sung vitamin và khoáng chất thường xuyên cho trẻ?
Không phải trẻ nào cũng cần bổ sung thường xuyên. Nếu trẻ ăn uống đầy đủ, đa dạng thực phẩm thì có thể đã đáp ứng đủ nhu cầu vi chất. Việc bổ sung chỉ nên thực hiện khi:
-
Có chỉ định của bác sĩ
-
Trẻ có dấu hiệu thiếu hụt rõ ràng
-
Chế độ ăn không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng
Bổ sung sai cách hoặc quá liều có thể gây hại cho sức khỏe của trẻ.
Cách bổ sung vitamin và khoáng chất an toàn cho trẻ
-
Ưu tiên bổ sung qua thực phẩm tự nhiên như rau xanh, trái cây, thịt, cá, trứng, sữa
-
Chọn sản phẩm bổ sung phù hợp với độ tuổi
-
Không tự ý kết hợp nhiều loại vitamin cùng lúc
-
Tuân thủ liều lượng và thời gian sử dụng theo hướng dẫn y tế
Bổ sung vitamin và khoáng chất cho trẻ là cần thiết trong một số trường hợp nhất định. Cha mẹ cần quan sát kỹ các dấu hiệu của trẻ, kết hợp chế độ ăn khoa học và tham khảo ý kiến chuyên gia để đảm bảo trẻ phát triển khỏe mạnh và toàn diện.
