Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong giai đoạn phát triển của trẻ nhỏ. Một thực đơn khoa học không chỉ giúp bé ăn ngon miệng mà còn hỗ trợ phát triển trí não, chiều cao và tăng cường sức đề kháng. Dưới đây là menu dinh dưỡng 7 ngày phù hợp cho trẻ từ 1–5 tuổi, cha mẹ có thể linh hoạt thay đổi theo khẩu vị của bé.
Ngày 1
-
Bữa sáng: Cháo thịt băm cà rốt
-
Bữa phụ: Chuối chín / sữa chua
-
Bữa trưa: Cơm mềm, thịt gà kho, canh bí đỏ
-
Bữa xế: Nước cam tươi
-
Bữa tối: Cháo cá lóc rau cải
Ngày 2
-
Bữa sáng: Cháo trứng gà rau xanh
-
Bữa phụ: Táo hấp
-
Bữa trưa: Cơm, thịt heo viên sốt cà chua, canh mồng tơi
-
Bữa xế: Sữa tươi
-
Bữa tối: Cháo tôm bí xanh
Ngày 3
-
Bữa sáng: Bún thịt băm
-
Bữa phụ: Sữa chua trái cây
-
Bữa trưa: Cơm, cá thu sốt cà, canh rau ngót
-
Bữa xế: Bánh flan ít đường
-
Bữa tối: Cháo thịt bò rau dền
Ngày 4
-
Bữa sáng: Cháo yến mạch thịt gà
-
Bữa phụ: Lê hấp
-
Bữa trưa: Cơm, trứng hấp thịt, canh cải ngọt
-
Bữa xế: Sinh tố xoài
-
Bữa tối: Cháo cua đồng rau mồng tơi
Ngày 5
-
Bữa sáng: Phở bò mềm
-
Bữa phụ: Sữa tươi
-
Bữa trưa: Cơm, thịt kho trứng cút, canh bí xanh
-
Bữa xế: Chuối hoặc thanh long
-
Bữa tối: Cháo cá hồi rau củ
Ngày 6
-
Bữa sáng: Cháo đậu xanh thịt băm
-
Bữa phụ: Táo / lê
-
Bữa trưa: Cơm, thịt bò xào rau củ, canh rong biển
-
Bữa xế: Sữa chua uống
-
Bữa tối: Cháo gà nấm
Ngày 7
-
Bữa sáng: Mì nui nấu thịt băm
-
Bữa phụ: Trái cây theo mùa
-
Bữa trưa: Cơm, cá hấp gừng, canh rau dền
-
Bữa xế: Nước ép trái cây
-
Bữa tối: Cháo thịt heo bí đỏ
Lưu Ý Khi Xây Dựng Menu Dinh Dưỡng Cho Trẻ Nhỏ
-
Ưu tiên thực phẩm tươi, sạch, ít gia vị
-
Hạn chế đồ chiên rán, nước ngọt, thức ăn nhanh
-
Điều chỉnh độ thô – mềm theo độ tuổi của trẻ
-
Cho bé uống đủ nước mỗi ngày
-
Có thể thay đổi món linh hoạt để tránh nhàm chán
