Đừng lờ đi những "tín hiệu" từ cơ thể bé: 7 dấu hiệu thiếu chất dinh dưỡng thường gặp
Nhiều bậc phụ huynh thường chỉ nhìn vào cân nặng để đánh giá sức khỏe của trẻ. Tuy nhiên, một đứa trẻ có cân nặng bình thường vẫn có thể bị "đói vi chất". Việc nhận diện sớm các dấu hiệu dưới đây sẽ giúp bạn bảo vệ sự phát triển dài hạn của con.
1. Chậm phát triển chiều cao và cân nặng
Đây là dấu hiệu dễ nhận thấy nhất. Nếu qua nhiều tháng bé không tăng cân hoặc chiều cao đứng yên (không đạt chuẩn theo biểu đồ tăng trưởng của WHO), đây là hồi chuông báo động về việc thiếu hụt năng lượng, protein hoặc các khoáng chất như canxi và kẽm.
2. Thường xuyên mệt mỏi, lờ đờ hoặc quá hiếu động bất thường
-
Thiếu sắt: Bé thường xanh xao, hay buồn ngủ, kém tập trung và nhanh mệt khi vận động.
-
Thiếu Magie/Vitamin nhóm B: Có thể khiến trẻ dễ cáu gắt, ngủ không sâu giấc hoặc bồn chồn.
3. Tóc khô, rụng tóc hoặc móng tay dễ gãy
Mái tóc và móng tay phản ánh rất rõ tình trạng sức khỏe bên trong:
-
Rụng tóc vành khăn: Dấu hiệu điển hình của thiếu Vitamin D và Canxi.
-
Móng tay có khía, dễ gãy hoặc có đốm trắng: Cảnh báo cơ thể đang thiếu kẽm hoặc protein.
4. Hay ốm vặt và vết thương lâu lành
Hệ miễn dịch cần "nhiên liệu" để hoạt động. Nếu bé thường xuyên bị cảm cúm, viêm họng hoặc các vết trầy xước rất lâu mới lành, có thể bé đang thiếu Vitamin C, Vitamin A và Kẽm.
5. Các vấn đề về răng miệng và da
-
Chảy máu chân răng: Thường liên quan đến thiếu Vitamin C.
-
Da khô, bong tróc hoặc hay bị viêm da: Dấu hiệu của thiếu các axit béo thiết yếu (Omega-3) hoặc Vitamin A, E.
6. Thay đổi tâm trạng và khả năng nhận thức
Trẻ thiếu chất thường khó kiểm soát cảm xúc. Sự thiếu hụt Omega-3 (DHA/EPA) và các Vitamin nhóm B có thể ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng ghi nhớ và sự linh hoạt trong giao tiếp của bé.
7. Biếng ăn hoặc ăn không ngon miệng
Đây là một "vòng lẩn quẩn". Thiếu kẽm làm giảm khả năng cảm nhận mùi vị, khiến bé chán ăn. Càng chán ăn, cơ thể lại càng thiếu chất trầm trọng hơn.
Cha mẹ nên làm gì?
-
Theo dõi biểu đồ tăng trưởng: Ghi chép chiều cao, cân nặng của bé hàng tháng.
-
Đa dạng thực đơn: Đảm bảo bữa ăn đủ 4 nhóm chất (đạm, béo, bột đường, vitamin & khoáng chất).
-
Khám định kỳ: Nếu thấy bé có từ 2-3 dấu hiệu trên, hãy đưa bé đi khám dinh dưỡng để được xét nghiệm vi chất chính xác nhất.
Lời khuyên: Đừng tự ý mua thực phẩm chức năng hay vitamin liều cao cho con uống nếu chưa có chỉ định của bác sĩ, vì thừa chất cũng nguy hiểm không kém gì thiếu chất!
