Dứa (còn gọi là thơm hay khóm) là loại trái cây nhiệt đới quen thuộc với người Việt, không chỉ thơm ngon, giải nhiệt mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Nhờ giàu vitamin, khoáng chất và enzyme tự nhiên, dứa được xem là “thực phẩm vàng” trong chế độ ăn uống lành mạnh.
1. Tăng cường hệ miễn dịch
Dứa chứa hàm lượng vitamin C dồi dào – dưỡng chất quan trọng giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ cơ thể chống lại vi khuẩn, virus và giảm nguy cơ cảm cúm, viêm nhiễm.
2. Hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy bụng
Trong dứa có enzyme bromelain, giúp phân giải protein, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn nhanh và hiệu quả hơn. Vì vậy, ăn dứa sau bữa ăn giúp giảm đầy hơi, khó tiêu và cải thiện chức năng đường ruột.
3. Giảm viêm, hỗ trợ xương khớp
Bromelain còn có tác dụng kháng viêm tự nhiên, giúp giảm sưng đau, đặc biệt có lợi cho người bị viêm khớp, đau nhức xương khớp hoặc đang trong quá trình phục hồi chấn thương.
4. Tốt cho tim mạch
Dứa cung cấp chất chống oxy hóa và kali, giúp ổn định huyết áp, cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
5. Hỗ trợ làm đẹp da
Vitamin C trong dứa giúp kích thích sản sinh collagen, từ đó làm da săn chắc, giảm nếp nhăn và chậm lão hóa. Ăn dứa thường xuyên còn giúp da sáng khỏe từ bên trong.
6. Hỗ trợ giảm cân an toàn
Dứa có lượng calo thấp, nhiều nước và chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn. Đây là loại trái cây rất phù hợp cho người đang ăn kiêng hoặc muốn kiểm soát cân nặng.
7. Thanh nhiệt, giải độc cơ thể
Với tính mát và hàm lượng nước cao, dứa giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ gan và thận đào thải độc tố, đặc biệt thích hợp dùng trong những ngày nắng nóng.
Lưu ý khi sử dụng dứa
-
Không nên ăn quá nhiều dứa lúc đói vì dễ gây cồn ruột, xót dạ dày
-
Người bị viêm loét dạ dày nên hạn chế ăn dứa tươi
-
Nên gọt sạch “mắt dứa” để tránh gây ngứa rát miệng
Dứa không chỉ là loại trái cây ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe và đời sống hằng ngày. Sử dụng dứa đúng cách sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe, tăng đề kháng và cải thiện chất lượng cuộc sống.
