Tê tay chân là tình trạng nhiều người gặp phải, có thể xuất hiện thoáng qua khi ngồi lâu hoặc ngủ sai tư thế. Tuy nhiên, nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng khác, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe cần được chú ý.
Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến gây tê tay chân:
1. Ngồi hoặc nằm sai tư thế
Khi bạn ngồi bắt chéo chân, tỳ tay quá lâu hoặc ngủ đè lên tay, các dây thần kinh và mạch máu bị chèn ép tạm thời. Điều này khiến máu lưu thông kém, gây cảm giác tê và châm chích.
Trường hợp này thường hết sau vài phút thay đổi tư thế.
2. Thiếu vitamin nhóm B (đặc biệt là B12)
Vitamin B1, B6 và đặc biệt là B12 đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ thần kinh. Thiếu hụt vitamin này có thể gây:
-
Tê bì tay chân
-
Cảm giác kiến bò
-
Mệt mỏi, chóng mặt
Người ăn chay lâu năm, người lớn tuổi hoặc người có bệnh dạ dày dễ bị thiếu B12.
3. Tuần hoàn máu kém
Khi máu lưu thông không tốt, các chi sẽ không nhận đủ oxy và dưỡng chất, dẫn đến cảm giác tê. Nguyên nhân có thể do:
-
Ít vận động
-
Huyết áp thấp
-
Bệnh tim mạch
4. Chèn ép dây thần kinh
Một số bệnh lý về cột sống như:
-
Thoát vị đĩa đệm
-
Thoái hóa cột sống
có thể chèn ép rễ thần kinh, gây tê tay hoặc tê chân kéo dài, thậm chí đau lan xuống chi.
5. Hội chứng ống cổ tay
Hội chứng ống cổ tay xảy ra khi dây thần kinh giữa ở cổ tay bị chèn ép. Người làm việc máy tính nhiều hoặc sử dụng điện thoại thường xuyên dễ mắc phải.
Triệu chứng: tê ngón tay cái, trỏ, giữa; đau tăng về đêm.
6. Bệnh tiểu đường
Tiểu đường lâu năm có thể gây tổn thương dây thần kinh ngoại biên (biến chứng thần kinh), khiến người bệnh bị tê hoặc mất cảm giác ở tay chân.
Khi nào cần đi khám?
Bạn nên đi khám nếu:
-
Tê kéo dài nhiều ngày không rõ nguyên nhân
-
Tê kèm yếu cơ, mất thăng bằng
-
Tê một bên cơ thể
-
Kèm đau đầu dữ dội hoặc méo miệng
Đây có thể là dấu hiệu bệnh lý thần kinh nghiêm trọng.
Cách cải thiện tình trạng tê tay chân
-
Thay đổi tư thế thường xuyên, tránh ngồi quá lâu
-
Tập thể dục nhẹ nhàng (đi bộ, yoga)
-
Bổ sung vitamin nhóm B qua thực phẩm: trứng, cá, sữa
-
Uống đủ nước
-
Hạn chế rượu bia và thuốc lá
Nếu triệu chứng không cải thiện, bạn nên đi khám để được chẩn đoán chính xác.ê tay chân thường xuyên có thể chỉ là vấn đề tạm thời do tư thế, nhưng cũng có thể là dấu hiệu của bệnh lý tiềm ẩn như thiếu vitamin, chèn ép dây thần kinh hoặc tiểu đường. Việc theo dõi triệu chứng và thăm khám sớm sẽ giúp phòng ngừa biến chứng nguy hiểm.
