Trong sinh hoạt hằng ngày, nhiều người trong gia đình mình đôi lúc sẽ gặp tình trạng choáng váng, quay cuồng, đứng không vững. Nếu hiện tượng này lặp lại nhiều lần, đó có thể là dấu hiệu cơ thể đang “kêu cứu”.
Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến:
1. Huyết áp thấp
Khi huyết áp xuống thấp, lượng máu lên não giảm khiến bạn cảm thấy hoa mắt, chóng mặt, nhất là khi đứng dậy đột ngột. Người gầy, ăn uống kém hoặc thiếu ngủ rất dễ gặp tình trạng này.
2. Thiếu máu, thiếu sắt
Thiếu máu làm giảm lượng oxy cung cấp cho não. Ngoài chóng mặt còn có biểu hiện mệt mỏi, da xanh xao, tim đập nhanh.
3. Rối loạn tiền đình
Đây là nguyên nhân khá phổ biến. Người bệnh có cảm giác mọi thứ quay cuồng, mất thăng bằng, có thể kèm buồn nôn. Thường gặp ở người làm việc căng thẳng, ngồi máy tính nhiều hoặc thay đổi thời tiết đột ngột.
4. Thiếu ngủ, stress kéo dài
Thức khuya, làm việc áp lực cao khiến hệ thần kinh suy nhược. Não không được nghỉ ngơi đầy đủ nên dễ xảy ra chóng mặt.
5. Hạ đường huyết
Bỏ bữa, ăn uống thất thường có thể làm lượng đường trong máu giảm mạnh. Khi đó cơ thể sẽ run tay, vã mồ hôi và choáng váng.
Khi nào cần đi khám?
Chóng mặt không phải lúc nào cũng nguy hiểm, nhưng bạn nên đi kiểm tra nếu có các dấu hiệu:
-
Chóng mặt kéo dài nhiều ngày không đỡ
-
Kèm đau đầu dữ dội
-
Tê tay chân, nói khó
-
Ngất xỉu
Những dấu hiệu này cần được bác sĩ thăm khám sớm để loại trừ các vấn đề nghiêm trọng.
Gia đình nên làm gì để cải thiện?
Là một blog gia đình, mình luôn ưu tiên những cách đơn giản, dễ thực hiện trước:
- Nghỉ ngơi đầy đủ
Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày, hạn chế thức khuya.
- Ăn uống đầy đủ chất
-
Tăng cường rau xanh, thịt đỏ, trứng, cá
-
Uống đủ nước (1.5–2 lít/ngày)
-
Không bỏ bữa sáng
- Thay đổi tư thế từ từ
Khi đang nằm hoặc ngồi, nên đứng dậy chậm rãi để tránh tụt huyết áp đột ngột.
- Tập thể dục nhẹ nhàng
Đi bộ, yoga, đạp xe nhẹ giúp lưu thông máu tốt hơn.
- Giữ tinh thần thoải mái
Giảm căng thẳng bằng cách nghe nhạc, đọc sách, trò chuyện cùng người thân.
Chóng mặt thường xuyên tuy không phải lúc nào cũng nguy hiểm nhưng cũng không nên chủ quan. Gia đình mình hãy lắng nghe cơ thể, điều chỉnh lối sống và đi khám khi cần thiết.
Chăm sóc sức khỏe không cần điều gì quá phức tạp - chỉ cần ngủ đủ, ăn đủ và sống chậm lại một chút mỗi ngày.
