Gan mỗi ngày phải làm việc không ngừng để lọc bỏ độc tố cho cơ thể. Nếu gan mệt, cơ thể sẽ nhanh chóng xuất hiện các dấu hiệu như mệt mỏi, nóng trong, ăn uống kém. Vì vậy, chăm sóc gan từ lối sống hằng ngày là điều rất cần thiết.
1. Chế độ dinh dưỡng hỗ trợ chức năng gan
-
Tăng cường rau xanh, trái cây giàu vitamin và chất chống oxy hóa
-
Hạn chế thực phẩm giàu chất béo bão hòa, đồ chiên rán và thực phẩm chế biến sẵn
-
Uống đủ nước giúp hỗ trợ quá trình đào thải chất chuyển hóa
2. Kiểm soát rượu bia và chất kích thích
Việc sử dụng rượu bia kéo dài là yếu tố nguy cơ hàng đầu gây tổn thương gan. Cần hạn chế hoặc tránh sử dụng để giảm áp lực chuyển hóa cho gan.
3. Ngủ đủ giấc và đúng giờ
Giấc ngủ sâu, đặc biệt trong khung giờ ban đêm, giúp gan thực hiện quá trình tái tạo và phục hồi tế bào hiệu quả hơn.
4. Hoạt động thể chất đều đặn
Vận động nhẹ nhàng giúp cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ quá trình chuyển hóa lipid và giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ.
5. Tránh lạm dụng thuốc
Sử dụng thuốc kéo dài hoặc không đúng chỉ định có thể gây tổn thương gan. Người dùng nên tuân thủ hướng dẫn chuyên môn.
6. Theo dõi sức khỏe định kỳ
Kiểm tra chức năng gan giúp phát hiện sớm các bất thường và có biện pháp điều chỉnh kịp thời.
Kết luận:
Duy trì lối sống khoa học là nền tảng quan trọng giúp gan hoạt động ổn định và bền vững.
